Johnny_ możesz tylko jaki jest tego cel? Kvass111 niestety niewielkich ale kazda aktywność jest dobra , trening domowy potrafi przynosić kożyści ale jak wiesz nie tylko od treningu zależą postępy
Witam Pozwolę sobie podłączyć się do tematu gdyż i mnie chodzi głównie o trening domowy z pompkami :-) Wiek: 26 lat Wzrost 178cm Waga 67 kg Sprzęt: 2 hantle 7kg Wcześniejszy trening: trochę luźnego FBW w ciągu ostatnich dwóch lat. Ogólnie kondycja przeciętna. Chciałem ostatnio popracować nad klatką piersiową, która zawsze była moją słabą stroną. [...]
U mnie też pada taki przelotny deszcz średnio co godzinę-masakra! Ty i tak fajnie sobie organizujesz te treningi.Mnie już trochę nuży ten trening domowy,ale na dworzu to nie mam gdzie.Tak trochę sobie teraz zacząłem kombinować z technikami,bo był okres że trenowałem tylko na jedno kopyto :)
U mnie też pada taki przelotny deszcz średnio co godzinę-masakra! Ty i tak fajnie sobie organizujesz te treningi.Mnie już trochę nuży ten trening domowy,ale na dworzu to nie mam gdzie.Tak trochę sobie teraz zacząłem kombinować z technikami,bo był okres że trenowałem tylko na jedno kopyto :) I o to chodzi z tym kombinowaniem, bo ty też musisz [...]
Wejdź do atlasu tam napisane jest jak trenować antagonistyczne grupy mięśniowe. 3 razy w tygodniu trening najlepiej trenuj tak: Pon: klata- triceps Śr : Nogi- barki pt : Plecy- biceps Powinieneś ułożyć plan treningowy potem go wklei jeżeli nie masz sprzętu to trening Domowy Dział i tam jest trening Domatora a ćwiczenia jak on wygląda znajdziesz w [...]
trening domowy klata wyciskanie na poziomej i pompki tradycyjne 6 serii łączonych biceps modlitewnik/maszyna i młotki z hantlami 5 s.ł. znudził mi sie juz trening w klubie to juz zaczał sie 3 miesiąc ,wczoraj wieczorem przytargałem swoj sprzet do pokoju (potraktowałem to jako trening) ,skoro RedAlert moze w domku pakować,Ojan może ,Rafał chyba [...]
[...] natomiast powyżej jest za chudo (tam nie ma ani tłuszczu, ani mięśni). Czyli co panowie, radzicie przeprowadzić redukcję i dopiero po niej, gdzieś na wiosnę, wziąć się za trening masowy, na siłowni? Przyznam, że trening domowy raczej nie zwiększył ani nie zwiększył u mnie wagi (wagi suchej masy mięśniowej obliczyć nie potrafię, zresztą takie [...]
Chodzi mi o trening oparty na przynajmniej podstawowym sprzęcie-tj. sztandze i sztangielkach. Jaka różnica ? Więcej spalanych kcal, większa różnorodność, mocniejsza stymulacja mieśni, a więc i możliwość ich rozbudowania.Trening domowy jest ok, ale to zabawa.Jeśli chcesz się jedynie poruszać to sie nada.Ale jeśli chciałbyś przy okazji wymodelować [...]
[...] (rozpiętki?) rozbudować zaznaczoną na zdjęciu część aby w przyszłości wyglądało jak na foto obok ? Czy to tylko zbędny tłuszczyk który po odpowiednim czasie aerobów/treningów się spali i będzie widać efekty treningów Dodam że klatkę regularnie trenuję (trening domowy) od miesiąca 1 foto - początek 2 foto - po miesiącu - jakieś efekty [...]
[...] tymi ciężarami co mam sensownie progresu zrobić. A dziś zdam relację z tego co wykombinowałam w domu, bo dziś jeszcze domowa wersja:D Gaja poproś ładnie :D Znając życie nie odmówią:D A powiedz mi Ty robisz na siłce dalej te trening domowy Ai B - tak ? dobrze wyczytałam? Czy coś pominęłam ? Zmieniony przez - Vowthynowa w dniu 2013-09-25 10:39:47
[...] pracuje on przy wielu cwiczeniach i na codzien utrzymuje nasza pozycje. - w sumie lubi on rowniez dlugie sesje cwiczeniowe wiec wybierz sobie, ale jezeli zdecydujesz sie na trening domowy to nie rob czesciej niz 4 razy w tygodniu i wtedy seriami. Mozesz korzystać z gotowych planow typu A6W, ABSII, albo takiego co napisalam kolezance z dziennikow [...]
[...] rusz. Na początku lekki trucht, potem jak się zaprawisz, to zacznij biegać interwały (bieganie z przyśpieszeniami - bardzo męczące, ale daje efekty). Do tego jeszcze dałbym trening w domowych warunkach godzinę czasu - tutaj najlepiej skakanka i dużo rozciągania, na wykończenie może być jakaś walka z cieniem czy coś w tym stylu. Pamiętaj o [...]
Vowthynova a wpisywałaś to w dziennik jako obwody? wejdź do mnie i zobacz jak wpisywałam. Bo ja teraz to głupia jestem zupełnie@-) Uważam, że masz rację, a ja się pomyliłam, wyraźnie jest oddzielony trening domowy od siłownianego.
wiek 18lat ok 80kg/180cm Cel: czysta masa trening domowy pon klatka/bic śr plecy/ triceps pt barki/nogi Dieta zapotrzebowanie ok 2500kcal jestem endo Płatki owsiane ,mleko, białko z jaj chleb razowy, szynka z piersi, owoc ryz pierś kasza, tunczyk twaróg , oliwa staż 1 Rok prosze o usunięcie ankiety ze strony 24 dziękuje
Hmmmm ten trening domowy nie pomoże Ci za bardzo zgubić brzucha :E skakanka to trening głównie wytrzymałościowy, brzuszkami nie zbudujesz kratki, a przysiady to bardziej nogi mogą wzmacniać. Zrzucenie kg = zwiększenie wytrzymałości? kto Ci czegoś takiego nagadał... Podstawa to odpowiednia micha + aeroby, do tego może dojść siłka. Ale ten trening [...]